Květen 2016

Dieta pro 5. a 6. den

31. května 2016 v 20:29 | Pavlína |  Dieta a cvičení
Snídaně - Palačinky z ovesných vloček (v mističce smícháme 40 g ovesných vloček, 1 vajíčko a 1 lžíci medu. Osmahneme na obou stranách. Palačinky potíráme tvarohem a medem, navrh naskládáme pokrájený banán a posypeme skořicí)
Svačina - 1 rýžový chlebíček namazaný marmeládou
Oběd - 80 g kuskusu (necháme odmočit a lehce osmahneme na pánvičce, osolíme, opepříme a posypeme kurkumou), špíz (střídavě skládáme na jehlici cibuli, na kousky nakrájený 1 plátek kuřecího masa, na kostky nakrájenou papriku a na kolečka nakrájená 2 rajčata a takto špíz dáme zapéct do trouby)
Svačina - 1 jablko
Večeře - 2 kukuřičné suchary lehce pomažeme máslem a naskládáme na ně 1 uvařené vajíčko

7. den máme volný - můžeme jíst na co máme chuť

Nehty5

31. května 2016 v 14:40 | Pavlína |  Gelové nehty

Jak si vyrobit domácí deodorant

31. května 2016 v 14:35 | Pavlína |  Návody
30 g kokosového oleje, který obsahuje plno přírodních antioxidantů, proteinů a vitamínů, díky kterým chrání pleť a hydratuje ji.
45 g jedlé sody
45 g kukuřičného škrobu
6 kapek esenciálního oleje (nejlépe levandule - krásně voní a má antibakteriální účinky)

Kokosový olej si lehce nahřejeme ve vodní lázni, aby se dal lépe smíchat s ostatními surovinami. Výslednou směs uhladíme a přendáme do kelímku od krému a uchováváme v chladu, aby se netvořily hrudky. Deodorant nanášíme a roztíráme v podpaždí v malém množství.

Kung-Pao s rýží

31. května 2016 v 14:15 | Pavlína |  Recepty
4 sáčky rýže dáme vařit
500 g kuřecích prsou nakrájíme na kostičky
2 bílky ušleháme s 3 lžícemi hladké mouky
osolíme a smícháme s masem
maso trochu zapečeme na pánvi a dáme stranou
2 papriky nakrájíme na kostičky a osmažíme
arašídy dáme péct a podlijeme trochou vody, aby se vařily

Připravíme si zálivku z 1 lžičky ostré papriky, 2 lžic octa, 2 lžic sojové omáčky, jemně nakrájené cibule, lžičky hořčice, lžičky cukru a špetky vegety a pokrájené petrželky. Na pánev vrátíme maso a přelijeme ho zálivkou, zamícháme a chvíli ještě pečeme dozlatova. Všechno smícháme dohromady s rýží a posypeme solí, pepřem a strouhaným sýrem.

Ovesné vločky

30. května 2016 v 22:52 | Pavlína |  Zajímavosti
Ovesné vločky jsou ideální potravinou při dietě. Dodají do těla energii na celý den, zasytí na dlouhou dobu a podporují nárůst svalové hmoty. Obsahují velké množství sacharidů a vysoké procento esenciálních aminokyselin (důležité pro budování svalové hmoty), tak je vhodné je konzumovat k snídani a před tréninkem. Pomáhají při střevních a žaludečních obtížích, poruchách trávení, posilují imunitní systém, tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy a pomáhají odbourávat tuky a cholesterol. Kromě velkého množství sacharidů obsahují i velké množství železa, bílkovin a vlákniny. Jsou bohaté i na vitamíny A, B1, B2, D, E, kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou a nenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Dále obsahují i minerální látky jako vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan. Existuje hodně způsobů jak se dají připravit. Můžeme je připravit naslano i nasladko. Můžeme je zalít mlékem, nebo je přidat do jogurtů nebo tvarohů. K nim můžeme přisypat různá semínka, ořechy a ovoce. Můžeme si z nich opéct i ovesné palačinky, ovesné placky, sušenky, karbanátky.

TRX

30. května 2016 v 22:09 | Pavlína |  Dieta a cvičení
Je to další způsob posilování, při kterém používáme závěsné pásy a posilujeme vlastní váhou těla. Principem cvičení je to, že určité části těla zavěšujeme do pásů a zbylé partie zůstávají na podložce. Cvičení je velmi efektivní, protože se při cvičení

Nehty4

30. května 2016 v 1:23 | Pavlína |  Gelové nehty

Jak si vyrobit domácí odličovač

30. května 2016 v 0:56 | Pavlína |  Návody
1. Krém s desinfekčními a léčivými účinky - rozpustíme 2 lžíce uvařené želatiny a 2 lžíce včelího vosku a pořádně tuto směs smícháme. Přidáme 10 kapek jojobového oleje, 1 lžíci citrónové šťávy, 10 kapek libovolného esenciálního oleje a lžičku kosmetického jílu. Vše pořádně smícháme a měla by vzniknout krémová kaše.

2. Do mixéru vhodíme 1 citrón nebo listy aloe a pořádně rozmixujeme. Vzniklou kaši důkladně promícháme s vazelínou.

3. Olivový olej smícháme s plnotučným mlékem a medem. Směs nalijeme do lahvičky a před použitím důkladně protřepeme, aby se všechny složky zase smíchaly.

Je lepší, když si připravíme menší dávku, protože přípravky vydrží maximálně měsíc než se zkazí.


Hawai rizoto

29. května 2016 v 20:19 | Pavlína |  Recepty
4 sáčky rýže dáme vařit v osolené vodě
1 cibuli nakrájíme najemno a necháme zesklovatět
30 dkg šunky nakrájíme na kostičky a osmahneme
Malý pytlík arašídů opečeme na pánvi s trochou vody, než arašídy změknou
Konzervu ananasu nakrájíme a lehce opečeme

Vše smícháme, přidáme sůl a pepř. Posypeme strouhaným sýrem a petrželkou a přilijeme šťávu z ananasu (asi 1/2 konzervy).